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网友分享瘦身食谱 7天成功瘦7斤

2014-10-08 14:43:11 来源:天天娱乐网 责任编辑:天天娱乐网 点击:

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导读: 今天56减肥小编就要为大家介绍一位网友的瘦身经验,这位网友分享她的7日瘦身食谱成功一月瘦身20斤,那么耳机来看看她是怎么办到的吧,希望帮助大家达到理想的瘦身效果。 第一日
早餐:一个水煮蛋,一碗

        今天56减肥小编就要为大家介绍一位网友的瘦身经验,这位网友分享她的7日瘦身食谱成功一月瘦身20斤,那么耳机来看看她是怎么办到的吧,希望帮助大家达到理想的瘦身效果。 

第一日

早餐:一个水煮蛋,一碗豆奶,红烧鲫鱼少许。

午餐:凉拌黄瓜少许午餐:一碗白饭+很多菜,因为中午朋友聚餐了(水煮牛肉,椒盐 排条,土豆辣椒丝,醋溜鱼片,脆皮豆腐,冬瓜咸肉汤,炒空心菜)+两杯雪碧。由于午餐吃多,下午喝了一大瓶绿茶,晚饭不敢多吃了。

晚餐:两个番茄。

第二日

早餐:一碗豆奶,一个水煮蛋,菜,一个蛋饼,一瓶冰红茶。

午餐:一碗半粥,红烧鲫鱼,长杠头,红烧茄子。

晚餐: 冬瓜汤,一个番茄。

早上起床喝一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物,晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。

第三日

早餐:一碗豆奶+一个水煮蛋+两对鸭翅膀

午餐:一盒光明牛奶+一盒罗森买的5.8元瘦司

晚餐:冬瓜番茄汤+苦瓜炒胡萝卜少许,毛豆青菜少许

运动:房间里慢悠悠来回踱步四小时。

晚上打算做:抬腿各50下,转手臂各240下,后抬腿各40下,仰卧起作50下, 按摩小腿各300下。



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